30 وجبة خفيفة صحية حلوة ستكون راضية عند اشتهاء الضربات

متى يتوقف الأطفال الصغار عن القيلولة؟

 الأطفال الصغار مليء بالفضول ، وحيوية عالية ، وبالطبع نشيطون. بقدر ما قد تحب قضاء كل لحظة معهم وتجربة العالم من خلال عيونهم ، فقد تحب أيضًا الاستراحة التي تحصل عليها خلال وقت قيلولة.

 وقت القيلولة هو فرصة لك ولطفلك لإعادة الشحن. لذلك عندما يظهر طفلك الدارج علامات مبكرة على فطام نفسه من القيلولة ، قد تقترب من هذا التغيير مع القليل من المقاومة. لكنها في الواقع علامة فارقة يجب الاحتفال بها.

 قيلولة أقل تعني أن طفلك الصغير ينمو إلى طفل كبير. بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يناموا طوال الليل ويقل احتمال إيقاظك في الساعة 4 صباحًا - مما يعني مزيدًا من النوم بالنسبة لك.

 لكن كيف تعرفين ما إذا كان طفلك مستعداً لأخذ قيلولة؟ وماذا يمكنك أن تفعل للمساعدة في تسهيل الانتقال؟

 إليك ما يمكن أن تتوقعه عندما يتوقف طفلك عن القيلولة.

 متى يتوقف الأطفال عن القيلولة؟

 لا توجد قواعد صارمة أو سريعة فيما يتعلق بموعد غفوة الطفل. كل طفل مختلف. لذلك قد يتوقف طفلك عن القيلولة في وقت أبكر من طفل صديق ، أو قبل أشقائه.

 يعتمد الأمر حقًا على الطفل ومستوى طاقته ومقدار النوم الذي يحصل عليه في الليل ومدى نشاطه أثناء النهار. لكن معظم الأطفال لن يتركوا قيلولة حتى في سنوات ما قبل المدرسة. تقدر مؤسسة النوم الوطنية (NSF) أن حوالي 50 في المائة فقط من الأطفال لا يزالون يأخذون قيلولة بحلول سن الرابعة ، و 30 في المائة فقط لا يزالون يأخذون قيلولة بحلول سن الخامسة.

 يحتاج الأطفال الصغار في الغالب إلى حوالي 12 ساعة من النوم يوميًا. أحد الاختلافات بين الأطفال الصغار الذين يأخذون قيلولة وغير القيلولة هو أن المجموعة الأخيرة تحصل على معظم نومها في الليل.

 ينتقل معظم الأطفال الصغار من قيلولتين إلى قيلولة واحدة يوميًا بحلول 18 شهرًا. ثم تتناقص القيلولة تدريجياً خلال العامين المقبلين. بحلول سن الخامسة ، يتوقف معظم الأطفال عن أخذ قيلولة منتظمة.

 علامات تشير إلى أن طفلك مستعد للتوقف عن القيلولة

 عندما يصل بعض الأطفال الدارجين إلى عمر معين ، تصبح القيلولة أثناء النهار هي العدو. قد تشعر أن هذه هي طريقة طفلك لإعلامك بأنه مستعد للتوقف عن القيلولة.

 ولكن قبل أن تغلق الكتاب عن هذا الفصل من حياتهم ، ابحث عن العلامات التي تشير إلى ما إذا كان طفلك مستعدًا حقًا للتوقف عن القيلولة - ركز على "حقًا".

 الحقيقة هي أن أفعال طفلك قد تتحدث بصوت أعلى بكثير من كلماتهم. حتى لو قاوموا ، فقد تظل القيلولة ضرورية إذا:

 يلتزم طفلك بروتين القيلولة أثناء النهار. النوم بمفرده يعني أن طفلك يحتاج إلى الباقي. إنهاء قيلولة في وقت مبكر جدًا قد يقابل بالمقاومة والكثير من الجلبة يتغير سلوك طفلك بسبب قلة النوم. يمكن أن يصبح الطفل النائم عصبيًا أو مفرط النشاط أو لئيمًا. يمكن أن تؤثر قلة النوم على الاستجابات العاطفية. يمكن أن يشير التحول الكبير في الموقف في المساء إلى أن طفلك لا يزال بحاجة إلى النوم أثناء النهار.

 تظهر على طفلك علامات النعاس. حتى إذا لم يفقد طفلك الوعي في فترة ما بعد الظهر ، فقد تظهر عليه علامات النعاس مثل التثاؤب المستمر أو فرك عينيه أو أن يصبح أقل نشاطًا.

 ولكن قد يكون طفلك مستعدًا لتخطي القيلولة إذا لم يكن يشعر بالنعاس أثناء النهار ، أو إذا كانت القيلولة (حتى تلك في وقت مبكر من اليوم) تجعل النوم أكثر صعوبة بالنسبة له في الليل. من العلامات الواضحة على أن طفلك مستعد لإسقاط القيلولة هو القدرة على تخطي قيلولة دون علامات الغرابة أو الإرهاق.

 كيف تسقط قيلولة؟

 القيلولة هي عملية تدريجية تبدأ مع انتقال طفلك من قيلولة إلى قيلولة واحدة ، ثم بعد ذلك بسنوات أحيانًا بعد الانتقال من قيلولة إلى قيلولة واحدة ، مما يقلل ببطء من طول قيلولة واحدة.

 عادةً ما ينام الأطفال الذين لم يعودوا بحاجة إلى قيلولة أسرع في الليل وينامون طوال الليل ، مما يجعل روتين وقت النوم أسهل عليك قليلاً.

 ولكن على الرغم من أن بعض الأطفال يفطمون أنفسهم في النهاية عن قيلولة ، يمكنك دفع طفلك دفعة صغيرة.

 على الرغم من أنه لا يجب التخلص من القيلولة الباردة إلا إذا كنت تريد شخصًا صغيرًا غريب الأطوار وغاضبًا على يديك ، يمكنك تقليل دقائق من قيلولة طفلك وإيقاظه في وقت أقرب. يمكنك أيضًا تجربة أخذ قيلولة واحدة في الأسبوع لتعويد الجسم على نوم أقل خلال النهار.

 سوف يتكيف طفلك ببطء مع قلة النوم. لكن ضع في اعتبارك أن قلة النوم أثناء النهار تعني أنهم قد يحتاجون إلى مزيد من النوم في وقت مبكر من الليل. من المحتمل أن يناموا في وقت مبكر أو قد ينامون لاحقًا في الصباح إذا سمح لهم بذلك. لذا كوني مستعدة لتحريك روتين وقت النوم أو اضبطي جدول الصباح.

 يمكنك أيضًا مساعدة طفلك على أخذ قيلولة عن طريق تجنب الأنشطة التي قد تسبب النعاس بعد الظهر - على الأقل حتى يكسر هذه العادة. وهذا يشمل الركوب الطويل بالسيارة وفترات طويلة من الخمول.

 يمكن أن يساعد الحفاظ على حركة طفلك الدارج في الحفاظ على نشاطه واستيقاظه. ضع في اعتبارك أن وجبات الغداء الثقيلة قد تجعل طفلك يشعر بالخمول والنعاس. لذلك اختر وجبات غداء أخف صحية مع الكثير من الخضار والفواكه الطازجة.

 فوائد وقت الراحة في المنزل والمدرسة

 على الرغم من أن طفلك قد لا يحتاج إلى قيلولة بعد الآن ، إلا أنه لا يزال بإمكانه الاستفادة من فترة نقاهة بسيطة كل يوم.

 تمنح فترات الراحة جسم طفلك وعقله فرصة للاسترخاء وإعادة الشحن. يكون روتين "الوقت الهادئ" مفيدًا أيضًا إذا كانوا في مدرسة أو حضانة حيث لا تزال القيلولة جزءًا من الجدول الزمني.

 قد لا يُطلب من طفلك النوم ، ولكن قد يُطلب منه الاستلقاء على سريره بهدوء وعدم إزعاج الأطفال الآخرين. لمساعدة المدرسة أو الرعاية النهارية لطفلك ، قم بدمج وقت هادئ في جدولك في المنزل ، حيث يستلقي طفلك أو يجلس مع كتاب مصور ، أو حيوان محشو صغير أو محبوب.

 يعود طول وقت الهدوء إلى تقديرك ويعتمد على طفلك. فقط اعلم أنه عندما يكونون في المدرسة أو الحضانة ، تحدد المنشأة وقت الراحة ويتوقعون من طفلك الامتثال.

 متى ترى الطبيب؟

 على الرغم من أن الأطفال يتوقفون عن القيلولة في مختلف الأعمار ، فقد تكون لديك مخاوف بشأن الطفل الأكبر سنًا الذي لا يزال بحاجة إلى قيلولة أو طفل صغير يقاوم القيلولة ولكن من الواضح أنه لا يزال بحاجة إلى قيلولة منتصف النهار.

 عندما يتعلق الأمر بالأطفال الأكبر سنًا الذين ما زالوا غائبين ، فربما لا داعي للقلق ، ولكن لا ضير من التحدث مع طبيب الأطفال من أجل راحة البال.

 قد تفسر أسباب مختلفة سبب استمرار قيلولة الطفل الأكبر سنًا. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل النوم بعد فوات الأوان والاستيقاظ مبكرًا. أو قد يكون راجعا إلى:

•  حمية
•  الكثير من الخمول
•  اضطراب النوم
•  حالة طبية تسبب التعب

 في كلتا الحالتين ، سيعمل طبيبك معك ومع طفلك للعثور على إجابات.

 إذا كان طفلك يقاوم القيلولة ولكنه لا يزال بحاجة إلى النوم ، فقد يكون طبيبك قادرًا على تقديم اقتراحات لما يمكنك القيام به لمساعدته في الحصول على مزيد من النوم. أو يمكنك التفكير في العمل مع استشاري نوم ، على الرغم من أن خدماتهم قد تكون باهظة الثمن وغير واقعية للعديد من الآباء.

 قد يقاوم طفلك القيلولة إذا كان يشعر بالقلق بشأن فقدان شيء ممتع ، أو إذا كان مرهقًا ، أو حتى إذا كان يعاني من كوابيس. إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة إعادة القيلولة إلى مسارها الصحيح:

 اخلق بيئة هادئة في غضون 15 إلى 30 دقيقة قبل وقت القيلولة.

 تجنب التحدث بصوت عالٍ بالقرب من منطقة راحة طفلك. وإذا كان لديك أطفال أكبر سنًا لم يعودوا يأخذون قيلولة ، فقم بإعدادهم بنشاط هادئ في غرفة أخرى ، إن أمكن. يمكن أن يساعد ذلك في منع طفلك الصغير من الشعور وكأنه يفقد شيئًا ما.

 ابحث عن علامات تدل على استعداده لأخذ قيلولة. قد تفقد نافذة نومهم إذا تأخرت قيلولتهم. بدلاً من ذلك ، يمكنك محاولة وضعه في الفراش مبكرًا جدًا ، مما قد يؤدي إلى المقاومة.

 ضع في اعتبارك تعديل روتين وقت النوم أيضًا. يمكن أن يؤثر وقت نوم طفلك في الليل على وقت استيقاظه في الصباح. يمكن أن يؤثر أيضًا على نوعية نومهم. إذا كانوا يستيقظون مبكرًا حقًا ، فقد يحتاجون إلى قيلولة في وقت أبكر مما تعتقد. وإذا لم يحصلوا على نوم جيد في الليل ، فقد يصابون بالتعب الشديد عند حلول وقت القيلولة.

 أطعمهم وجبة غداء صحية ومتوازنة وتجنب السكر أو قلل منه. يمكن أن يؤثر الجوع على قدرة الطفل على أخذ قيلولة.

 يبعد

 يمكن لأوقات القيلولة أن تعيد شحن الوالدين والطفل ، ولكن في النهاية ، سيحتاج طفلك إلى قيلولات أقل وأقل. قد يكون الانتقال أكثر قسوة عليك من طفلك ، لكنه يشير فقط إلى أن طفلك أصبح طفلاً كبيرًا.